ohana、再開days

こんばんは！

今日は、若さを保つ究極のコツを
ご紹介します♫

これは整体という言葉を作ったと言われている古典、野口整体系のお稽古で教えてもらったことです


ひとつめは

お尻の穴をキュッとしめること実際には会陰。

これは、ヨガや声楽、ありとあらゆることで教えられることだと思います。

きゅっと締めて歩いてみると腰が台の上に乗せられているみたいに安定します。
力を入れる場所を少しづつずらしてみて
一番上半身が力まず腰が安定する場所に力を入れると良いと思います。

無理なく姿勢が美しくなります。
内臓を支える筋肉なので下垂を予防して尚且つ内側体重にしてくれます。

お尻が垂れないコツでもありますが
これは後々、
歳をとった時に大差が出ます。
内側の筋肉が無いと
ガニ股で腰の曲がった年寄りらしい感じになりますし、尿もれや、おならなど
下のトラブルにも大いに役立ちます。

なので、それと一緒に
腿の内側の筋肉を使うことも意識すると良いと思います。
親指に体重が乗るようにして
歩いたりつま先立ちをしたり

座っているときは
ももの間にハンカチなどはさんで落とさない様にキュッと力を入れます。
上半身は力を抜いてください。


ふたつめは

口の中を舐めること

口の中を舐めることによって唾液を出します。内臓を保湿しましょう

私はついでに
歯茎と唇の間に舌を入れて
ぐるぐる回しています。
シルク姉さんが言ってたので
やってます。笑

これだけは
やり続けた方が良い2つです！


ぜひぜひ、どこでもいつでも出来るので

続けてください ♡


ohana 08036480084